[영양제] 오메가3 효능 및 추천 제품

NY Estella 2023. 10. 23. 09:28

오메가-3은 건강에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 미국 식품의약국(FDA)에서 식품 보충제로 승인되어 있으며, 오메가 3은 주로 어류 기름, 특히 연어, 고등어, 고래, 밀, 씨앗 및 식물성 기름에서 얻을 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 크게 EPA (에이코사펜타에노산)와 DHA (도코사헥사에노산) 그리고 ALA (알파 리놀렌산)로 구분됩니다. 각각의 지방산이 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

효능:

심혈관 건강: EPA와 DHA는 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이들은 혈액을 희석시켜 혈전 형성을 예방하고, 혈액액과 혈압을 정상화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 염증을 감소시키고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌 건강: 오메가-3는 뇌 기능을 향상시키고 뇌 건강을 유지하는 데 중요합니다. 특히 DHA는 뇌 개발과 기능 유지에 중요합니다. 오메가-3는 인지 기능 향상과 뇌 건강을 지원할 수 있습니다.
염증 및 면역 시스템: 오메가-3는 염증을 감소시키는 데 도움이 되며, 면역 시스템을 강화할 수 있습니다. 만성 염증은 다양한 질병과 연결되어 있으며, 오메가-3의 소비는 이러한 질병 위험을 감소시킬 수 있습니다.
관절 건강: 오메가-3는 관절염 및 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 감소와 연골 보호의 면에서 도움을 줄 수 있습니다.
눈 건강: DHA는 눈의 망막에 특히 중요한 구성 요소이며, 눈 건강을 지원합니다. 오메가-3는 녹내장 및 나이 관련 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
피부 건강: 오메가-3는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부의 수분 유지와 염증 완화에 도움을 줄 수 있으며, 여드름과 다른 피부 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.
정신 건강: 오메가-3는 우울증 및 불안장애와 같은 정신 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

주의할 점:

오메가-3 보충제를 복용할 때 적절한 용량과 규격을 고려해야 하며, 의사 또는 영양사의 조언을 따라야 합니다. 또한, 식단을 통해 오메가-3을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

추천 제품:

오메가 3 제품을 찾고 계시다면, 제가 직접 검색해서 사 먹은 캘리포니아 골드 뉴트리션(California Gold Nutrition)에 오메가 3 프리미엄 피쉬 오일을 추천합니다. 오메가 3가 몸에 좋다고는 알고 있었지만 오메가 3가 들어있는 생선도 자주 못 먹고, 영양제로 보충하기로 했습니다.

이 제품을 만나기 전에는 다른 제품의 오메가-3을 사서 먹어봤는데 위가 안 좋았습니다. 생선 비린내가 나는 것도 있었고 속이 더부룩하고 불편해서 저는 오메가와 안 맞는구나 하고 포기하고 있었는데요. 아이허브에서 베스트셀러인 이 제품과 리뷰를 보고 도전해 보기로 합니다. 목에 걸리는 것도 없이 스르륵 물과 같이 내려가고 비린내도, 위 문제도 없어 현재 몇 년째 정착해서 먹고 있는 아이템입니다.

캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가-3 프리미엄 피쉬 오일 (240정)